کم سگریٹ پینے کے اثرات صرف ایک یا دو سگریٹ بھی خطرناک

تحقیق میں انکشاف کم سگریٹ پینے کے اثرات دل کی صحت پر شدید

یہ ایک عام فہمی ہے کہ اگر ہم صرف ایک یا دو سگریٹ روزانہ پیتے ہیں تو یہ صحت پر زیادہ اثر نہیں ڈالے گا، مگر نئی طبی تحقیق نے اس تصور کو مکمل طور پر غلط ثابت کر دیا ہے۔ کم سگریٹ پینے کے اثرات اتنے شدید ہیں کہ یہ نہ صرف دل کے امراض کے خطرے کو بڑھاتے ہیں بلکہ موت کے امکانات میں بھی اضافہ کر دیتے ہیں۔

تحقیق کا پس منظر

جرنل PLOS Medicine میں شائع ہونے والی تحقیق میں 3 لاکھ سے زائد بالغ افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا۔ 22 طویل المعیاد تحقیقی رپورٹس کے ڈیٹا کا اوسطاً 20 سال تک تجزیہ کیا گیا، جس دوران ایک لاکھ 25 ہزار سے زائد اموات ہوئیں اور 54 ہزار افراد میں دل کے امراض بشمول ہارٹ اٹیک، فالج، اور ہارٹ فیلیئر کی تشخیص ہوئی۔

نتائج نے واضح کیا کہ جو افراد روزانہ صرف دو سے پانچ سگریٹ استعمال کرتے تھے، ان میں ہارٹ فیلیئر کا خطرہ 50 فیصد اور کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 60 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ یہ اعداد و شمار ظاہر کرتے ہیں کہ کم سگریٹ پینے کے اثرات بھی اتنے مہلک ہو سکتے ہیں کہ صرف محدود استعمال ہی خطرہ بڑھا دیتا ہے۔

سگریٹ ترک کرنے کے اثرات

تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا کہ اگرچہ سگریٹ کی عادت چھوڑنے کے بعد خطرہ کم ہو جاتا ہے، مگر مکمل طور پر ختم نہیں ہوتا۔ دس سال بعد خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے، لیکن تین دہائیوں بعد بھی وہ لوگ جو ماضی میں سگریٹ نوشی کرتے تھے، ان میں امراض قلب کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ رہتا ہے جو تمباکو نوشی سے دور رہے ہیں۔

محققین کے مطابق جوانی میں تمباکو نوشی کی عادت کو ترک کرنا بہترین طریقہ ہے تاکہ کم سگریٹ پینے کے اثرات سے بچا جا سکے۔ عمر بڑھنے کے بعد صرف سگریٹ کی تعداد میں کمی دل کے امراض کے خطرے کو خاص طور پر کم نہیں کرتی۔

تحقیق کے اہم نتائج

کم سگریٹ پینے کے اثرات دل کے امراض میں نمایاں اضافہ کرتے ہیں۔

روزانہ صرف ایک یا دو سگریٹ بھی موت کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔

سگریٹ ترک کرنے کے بعد خطرہ کم ہو جاتا ہے، مگر مکمل طور پر ختم نہیں ہوتا۔

جوانی میں سگریٹ ترک کرنا خطرے سے بچنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

کم کرنے سے زیادہ مؤثر طریقہ مکمل ترک ہے۔

یہ نتائج واضح کرتے ہیں کہ صرف محدود سگریٹ نوشی بھی صحت کے لیے مہلک ثابت ہو سکتی ہے۔

کیوں کم سگریٹ بھی نقصان دہ ہے؟

سگریٹ میں موجود کیمیکلز خون کی شریانوں پر اثر انداز ہوتے ہیں، دل کی دھڑکن اور فشار خون کو بڑھاتے ہیں، اور شریانوں میں جمنے والے کولیسٹرول کو زیادہ کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ چاہے ایک یا دو سگریٹ ہی ہوں، کم سگریٹ پینے کے اثرات اتنے نمایاں ہیں کہ یہ بیماریوں کے امکانات بڑھا دیتے ہیں۔

ملک میں 81 فیصد سگریٹس بغیر ٹیکس اسٹمپ سگریٹ ٹیکس چوری کا نیا انکشاف

صحت مند زندگی کے لیے اقدامات

تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ترک کریں۔

دل کی صحت کے لیے باقاعدہ ورزش اور متوازن خوراک اختیار کریں۔

سگریٹ کی عادت کو جوانی میں چھوڑنے کی کوشش کریں۔

اگر ترک مشکل ہے تو ماہرین صحت کی مدد لیں۔

اپنے آس پاس کے لوگوں کو بھی سگریٹ نوشی کے نقصانات سے آگاہ کریں۔

یہ اقدامات نہ صرف آپ کی زندگی کو محفوظ بنائیں گے بلکہ آپ کے خاندان اور معاشرتی ماحول کے لیے بھی مفید ہیں۔