زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند: نئی تحقیق نے حیران کر دیا
جدید طرزِ زندگی نے جہاں ہماری روزمرہ عادات کو بدل دیا ہے، وہیں سونے کے انداز پر بھی نمایاں اثر ڈالا ہے۔ آج کل زیادہ تر لوگ نرم گدوں، اونچی بیڈز اور آرام دہ کمبل کے ساتھ سونا پسند کرتے ہیں۔ مگر حالیہ تحقیق کے مطابق زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہے اور یہ عمل جسمانی و ذہنی توازن برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ماہرینِ صحت کے مطابق زمین پر سونا نہ صرف جسمانی ساخت کو قدرتی حالت میں رکھتا ہے بلکہ نیند کے معیار، ہاضمے اور ذہنی سکون پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہونے کی کئی سائنسی وجوہات ہیں جنہیں حالیہ مطالعات نے واضح کیا ہے۔
- زمین پر سونا ریڑھ کی ہڈی کے لیے فائدہ مند
فرش یا زمین پر سونا جسم کی قدرتی ساخت کو برقرار رکھتا ہے۔ نرم گدوں پر سوتے وقت اکثر ریڑھ کی ہڈی غیر متوازن ہو جاتی ہے، جس سے کمر، گردن اور کندھوں میں درد پیدا ہوتا ہے۔
تحقیق کے مطابق زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند اس لیے ہے کہ یہ ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھتا ہے، جسم کی وضع درست کرتا ہے اور پوسچر کو بہتر بناتا ہے۔ مسلسل زمین پر سونے سے کمر درد میں واضح کمی دیکھی گئی ہے۔
- پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں آرام
زمین پر سونے سے جسم کے تمام حصوں پر وزن یکساں طور پر تقسیم ہوتا ہے، جس سے پٹھوں میں کھچاؤ اور جوڑوں کا درد کم ہوتا ہے۔ آیورویدک طب کے مطابق، یہ عمل ایک قدرتی ایکوپریشر کی طرح کام کرتا ہے، جو جسم کے مختلف دباؤ کے نقاط کو متحرک کرتا ہے۔
لہٰذا یہ کہنا غلط نہ ہوگا کہ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہونے کے ساتھ ساتھ جوڑوں اور اعصاب کی مضبوطی کے لیے بھی اہم ہے۔
- نیند کے معیار میں بہتری
جدید دور میں بے خوابی ایک عام مسئلہ بن چکی ہے۔ سائنسدانوں کے مطابق زمین کی ٹھنڈی سطح جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھتی ہے، جس سے گہری اور پرسکون نیند آتی ہے۔
نیند کے دوران جسم میں کورٹیسول (تناؤ ہارمون) کم اور میلاٹونن (نیند ہارمون) بڑھ جاتا ہے، جس سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین کہتے ہیں زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ ذہن کو پرسکون کرتا ہے اور دماغ کو ری سیٹ کرنے میں مدد دیتا ہے۔
- ہاضمے کے مسائل میں کمی
قدیم روایات میں زمین پر بائیں کروٹ پر سونے کو بہتر سمجھا جاتا تھا، اور اب سائنس بھی اس بات کی تائید کرتی ہے۔ بائیں طرف زمین پر سونا ہاضمے کے عمل کو تیز کرتا ہے، آنتوں پر دباؤ کم کرتا ہے اور معدے کے مسائل جیسے گیس، بدہضمی اور تیزابیت کو کم کرتا ہے۔
اس لیے ماہرین کا کہنا ہے کہ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہونے کے ساتھ ساتھ نظامِ ہاضمہ کے لیے قدرتی علاج بھی ہے۔
- جسم کی گرمی اور سوجن میں کمی
گرمیوں میں جسم میں اضافی حرارت جمع ہو جاتی ہے، جو تھکاوٹ، چڑچڑاہٹ اور سوجن کا باعث بنتی ہے۔ زمین کی ٹھنڈی سطح اس گرمی کو جذب کر لیتی ہے اور جسم کو ریلیف دیتی ہے۔
تحقیقات کے مطابق زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ جسمانی گرمی کو کم کرتا ہے اور خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے۔ خاص طور پر گرمیوں میں یہ عمل قدرتی ٹھنڈک فراہم کرتا ہے۔
- ذہنی سکون اور تناؤ میں کمی
زمین سے براہِ راست رابطہ انسانی اعصاب پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ "ارتھنگ” یا "گراؤنڈنگ” نامی تحقیق کے مطابق زمین کے برقی ذرات جسم میں داخل ہو کر دماغی تناؤ کو کم کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی سکون فراہم کرتا ہے۔ نیند کے دوران دماغی اعصاب متوازن رہتے ہیں اور تناؤ میں نمایاں کمی آتی ہے۔
- احتیاطی تدابیر
اگر آپ پہلی بار زمین پر سونے کا تجربہ کر رہے ہیں تو چند احتیاطی تدابیر پر عمل ضروری ہے:
زمین پر سونے سے پہلے پتلی چٹائی یا کمبل بچھا لیں تاکہ جسم کو سختی کا احساس نہ ہو۔
ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے کے لیے ہمیشہ سیدھے یا بائیں کروٹ پر سوئیں۔
فرش کی صفائی کا خاص خیال رکھیں تاکہ دھول یا الرجی کے اثرات سے بچا جا سکے۔
اگر آپ کو گٹھیا، اسپائنل ڈسک یا شدید کمر درد ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔
ابتدا میں ہفتے میں 2 سے 3 دن زمین پر سونے سے آغاز کریں تاکہ جسم عادی ہو جائے۔
- جدید تحقیق کی روشنی میں نتیجہ
یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، وہ افراد جو ہفتے میں کم از کم 3 دن زمین پر سوتے ہیں، ان کے جسم میں توانائی کی سطح زیادہ، تناؤ کم اور نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند عمل ہے جو جسمانی توازن، سکون اور فطری توانائی بحال کرتا ہے۔
روزانہ سیڑھیاں چڑھنے کی عادت صحت مند زندگی کا آسان راز
قدرتی اندازِ زندگی اپنانا ہمیشہ فائدہ مند رہا ہے۔ نرم گدوں اور آرام دہ بستروں نے جہاں سہولت دی ہے، وہیں جسمانی ساخت اور نیند کے توازن کو متاثر بھی کیا ہے۔ جدید تحقیق ثابت کرتی ہے کہ زمین پر سونا صحت کے لیے فائدہ مند ہے — یہ جسم کو متوازن رکھتا ہے، نیند بہتر کرتا ہے، ہاضمہ درست کرتا ہے اور ذہنی سکون فراہم کرتا ہے۔
